Já aconteceu com você que inicia um projeto, mas no desenvolvimento você cai na autoexigência porque quer exato e você sai? Você pode estar lidando com perfeccionismo
O perfeccionismo é um traço de personalidade caracterizado pela tendência de estabelecer padrões excessivamente elevados para si e para os outros, buscando a perfeição em todas as áreas da vida. Esse impulso para alcançar a excelência pode originar-se de um desejo de melhorar, estabelecendo uma autoexigência que se torna um grande obstáculo à saúde mental e ao desempenho.
De onde vem o perfeccionismo?
Pessoas perfeccionistas costumam ser altamente autocríticas, temem o fracasso e muitas vezes sentem ansiedade e estresse devido à pressão constante para atender a expectativas inatingíveis. Embora o perfeccionismo possa ter aspectos positivos, como a motivação para atingir objetivos elevados, os seus efeitos negativos podem afetar as suas relações pessoais, bem como a saúde mental e a produtividade.
Por isso, é preciso entender o perfeccionismo e encontrar um ponto de equilíbrio para atingir seus objetivos, sem se prejudicar. Caso contrário, isso afetará sua capacidade de aproveitar o processo e a vida cotidiana.
O ciclo do perfeccionismo
Em nossa sociedade é bem visto trabalhar e exagerar, ser uma pessoa multitarefa – fazendo muitas coisas ao mesmo tempo. Essas atitudes levam ao perfeccionismo e à supersaturação, impedindo-nos de viver uma vida saudável, caindo no ciclo da insatisfação constante.
O que você pode fazer para parar de ser tão duro consigo mesmo?
A resposta está na autocompaixão , que nos convida a cuidar de nós mesmos e a nos tratar com respeito e amor.
Às vezes nós próprios somos os mais críticos e duros conosco próprios, o que significa que não temos compaixão por nós mesmos e aplicamos uma espécie de “autointimidação”; Falamos mal de nós com os outros, criticamos nossos defeitos e ficamos chateados quando erramos.
Por esse motivo, apresentamos algumas maneiras simples de praticar a autocompaixão.
1. Trate-se como trataria seu melhor amigo.
Este primeiro passo é essencial. Na próxima vez que você quiser se avaliar, imagine que você é um bom amigo. Como você contaria coisas a ele, o que você destacaria sobre isso?
2. Analise de onde vêm suas pressões
É sempre bom parar alguns minutos e entender a origem das nossas preocupações. Pense: o que ou quem faz você sentir pressão e por quê? Em quais áreas da sua vida você sente mais pressão para ser perfeito?
3. Valide suas qualidades
Valide suas virtudes, seus esforços diários, que embora pareçam pequenos, se formam na soma de muitas pequenas conquistas, até chegar ao objetivo.
4. Pense e estabeleça uma meta hoje
Por fim, pense em quais ações você pode tomar hoje, sem deixar para amanhã ou inventar desculpas. Lembre-se que não precisa ser uma ação gigante para ser válida, você pode começar falando de forma mais gentil consigo mesmo e agradecendo a Deus pelo que você tem.
Fonte: Aleteia
Imagem: Miljan Zivkovic | Obturador